[매일일보 유원상 기자] 서울거주자들이 평균적으로 경증 우울 증상이 있으며, 우울 정도는 젊을수록 높은 것으로 검진됐다. 서울거주자의 우울 정도는 남성보다는 여성이, 기혼보다는 미혼이 높았다.서울시는 작년 9월부터 1년간 우울증 자가프로그램인 마인드스파 홈페이지(//www.mindspa.kr)에서 우울증 자가테스트에 참여한 서울거주자 1만8745명을 분석한 결과, 우울 정도를 재는 평균검진점수가 33.07점으로 나타났다고 21일 밝혔다.우울증 자가테스트 결과 0∼20점은 정상이지만, 21∼40점은 경계 및 경증우울증, 41∼60점은 우울증 고위험군으로 분류된다.경증 우울증은 우울증에 해당하는 주요 증상인 우울한 기분이나 의욕저하는 있지만, 지속기간이 2주보다 짧을 때를 말하며 마치 스위치를 켰다 끄는 것처럼 일정기간 동안 정기적으로 우울해지거나 어떤 사건이 분명한 계기가 되면 우울증을 경험하는 것을 말한다.우리나라는 경증 우울증이 주요 우울 장애보다 배 이상 많다. 서울거주자는 연령, 성별에 관계없이 모두 경증우울증군에 속했다.연령별로는 20대(34.13점)가 가장 우울 정도가 높았으며, 10대(34.02점), 30대(32.38점), 40대(30.12점), 50대(26.78점), 60대(25.63점), 70대 이상(25.50점) 순이었다. 우울정도는 남성(30.59점) 보다는 여성(34.16점), 기혼(30.7점)보다는 미혼(33.6점)이 높았다.한국보건의료연구원은 문헌·전문가 조사를 통해 경증 우울증 자기관리법으로 독서, 명상, 컴퓨터 자기관리 프로그램, 운동, 유머와 즐거운 활동, 아로마 요법, 광선 요법 등을 제시했다.서울시는 경증 우울증 해소를 위해 이 중 유머를 제외한 6가지의 실천을 돕는 '블루터치 365키트'를 제작, 정신건강 캠페인이나 이벤트에 참여하는 시민과 마인드스파 홈페이지의 우울증 자가프로그램을 끝낸 사람에게 나눠줄 예정이다.문의는 서울시 보건의료정책과(2133-7547)나 서울시 정신건강증진센터(3444-9934)로 하면 된다.